جلسات کوچینگ فردی
کوچینگ گفت‌وگویی عمیق و هدفمند است که به شما کمک میکند مسیر زندگی یا کارتان را با وضوح بیشتری ببینید و اهداف خود را شفاف‌تر کنید و بتوانید تصمیم‌ها و راه‌کارهایی بیایید که با ارزش‌های شما سازگار است و شما در رسیدن به اهدافتان یاری می‌ند.
کوچینگ چیست؟
کوچینگ گفت‌وگویی عمیق و هدفمند است که به شما کمک میکند مسیر زندگی یا کارتان را با وضوح بیشتری ببینید و اهداف خود را شفاف‌تر کنید و بتوانید تصمیم‌ها و راه‌کارهایی بیایید که با ارزش‌های شما سازگار است و شما در رسیدن به اهدافتان یاری می‌ند.
فدراسیون بین‌المللی کوچینگ (ICF) کوچینگ را این گونه تعریف میکند:
“گفتگوی تعاملی با مراجعین در یک فرآیند خلاقانه و تأمل‌برانگیز که الهام‌بخش آن‌ها در به حداکثر رساندن پتانسیل و ظرفیت‌های شخصی و حرفه‌ای‌شان است.
در زندگی و کار، همه‌ما با چالش‌هایی روبرو می‌شویم مثلاً حس می‌کنیم در یک نقطه گیر کردهایم و یا درگردابی هستیم که مدام دور خود می‌چرخیم، گزینه‌های مختلفی برای تصمیم‌گیری پیش روی‌مان است و نمی‌دانیم کدام گزینه برای ما بهتر کار میکند، یا اینکه می‌خواهیم به هدفی در زندگی برسیم اما مسیر را گم کردهایم یا نمی‌دانیم چطور به آن برسیم.
کوچینگ ابزاری است که به شما در حل این چالش‌ها کمک میکند. یک کوچ به جای پیشنهاد دادن یا ارایه یک نسخه و راه‌حل آماده با پرسش‌های قدرتمند و عمیق مانند یک آینه شفاف، افکار، احساسات و الگوهای رفتاری شما را بی‌قضاوت بازتاب می‌دهد. این بازتاب باعث می‌شود نقاط تاریک یا ناپیدا را ببینید، باورهای محدودکننده را بشناسید و راه‌حل‌های تازه کشف کنید.
در واقع کوچینگ مانند چراغ راهی است که کمک میکند مسیر روشن شود. کوچ مسیر را مشخص نمی‌کند بلکه با تاباندن نور به بخش‌هایی که در سایه و یا تاریکی است کمک میکند خودتان مسیر را بیابید.
جلسات کوچینگ چگونه است؟
شروع مسیر کوچینگ با یک جلسه اولیه به نام جلسه صفر است. در این جلسه ضمن آشنایی کوچ و مراجع با یکدیگر در مراجع با آنچه در مسیر برایش اتفاق می‌افتد و نیازی که کوچینگ پاسخگوی آن است آگاه می‌شود. همچنین کوچ خصوص چارچوب همکاری و قواعد محرمانگی و مسئولیت‌ها را شفاف میکند.
همچنین در جلسه صفر مراجع مساله، دغدغه، چالش خود را بیان میکند و طبق یک گفتگوی تعاملی با کوچ هدف‌گذاری جلسات صورت می‌گیرد و شاخص‌های موفقیت مشخص می‌شود.
پس از جلسه صفر یا اولیه کوچ و مراجع قرارداد همکاری تنظیم می‌کنند که در آن هدفی که مشخص شده چراغ راه مسیر کوچینگ می‌شود.
در ادامه جلسات کوچینگ آغاز می‌شود که تعداد آن بر اساس هدف متغییر است. جلسات کوچینگ هدف محور هستند و تمامی جلسات با هدف‌گذاری شروع می‌شوند. که این هدف‌گذاری در مسیر رسیدن به هدف کلی است که در جلسه صفر تعیین شده. سپس کوچ با سوالات قدرتند، گوش دادن فعال و بازخوردهای دقیق کمک می‌ند تا مراجع وضعیت کنونی خود را شفاف کند، باورهای محدودکننده و الگوهای رفتاری خود را شناسایی کند. در واقع کلاف سردرگمی که در ذهن مراجع است در این مسیر باز و شفاف می‌شود و در نهایت بر اساس آگاهی‌هایی که کسب میکند مراجع افدامات عملی و راهکارهای خود را انتخاب میکند.
نکته‌ی مهم اینکه کوچ راه‌کاری پیشنهاد نمی‌‌دهد و مسئول پیگیری نیست اما مسیر پیشرفت در جلسات بعد پایش می‌شود تا مراجع قدم به قدم به هدف نهایی نزدیک شود. در پایان جلسات کوچینگ موفق مراجع وضوح بیشتری نسبت به اهداف و ارزش‌ای شخصی و حرفهای خود دارد، اعتماد به نفس تصمیم‌گیری مستقل در او رشد کرده و مسئولیت انتخاب‌های خود را بر عهده می‌گیرد. برنامه روشنی برای خلق آینده خود دارد و مهم تر از همه اینکه توانایی ادامه مسیر رشد بدون حضور کوچ را کسب میکند.
تعداد جلسات کوچینگ
تعداد جلسات کوچینگ با توجه به هدف متغیر است. اصولا حداقل سه جلسه و حداکثر ۱۵ جلسه است. لازم به توضیح است که تعداد جلسات کوچینگ مانند برخی از جلسات تراپی که ممکن است سال‌ها زمان ببرد نیست. در پایان جلسات موفق مراجع یا همان کوچینگ خود فرمان را در مسیر زندگی را در دست می‌گیرد و توانایی حل مساله و رسیدن به راه‌کار بهینه را بر اساس ارزش‌ها و هدف‌های خود را دارد.
اهداف در جلسات کوچینگ
طیف گسترده‌ای از اهداف می‌تواند در جلسات کوچینگ مطرح شود. از مسایل درون فردی، شخصی گرفته تا ارتباطات و مسایل حرفهای.گستره ان هم می‌تواند یک موضوع موقت یا کوتاه مدت باشد یا هدفی کلان و حتی معنای زندگی. بخشی از اهدافی که غالبا در جلسات مطرح می‌شود عبارتند از:
۱. اهداف فردی و خودشناسی
- افزایش خودآگاهی نسبت به ارزش‌ها، باورها و نقاط قوت.
- تعریف یا بازنگری در هدف و معنای زندگی.
- ایجاد تعادل بین کار، خانواده و زندگی شخصی.
- افزایش عزت نفس.
۲. اهداف حرفهای و شغلی
- مسیر پیشرفت شغلی یا تغییر مسیرحرفه‌ای
- توسعه مهارت‌های ارتباطی و مدیریتی
- آمادگی برای ارتقاء شغلی یا پذیرش نقش‌های جدید.
- تقویت هوش هیجانی و خودتنظیمی در محیط کار.
۳. اهداف مربوط به عملکرد و بهره‌وری
- بهبود تمرکز و اولویت‌بندی وظایف.
- پیوستگی در مسیر و غلبه بر اهمال کاری
- تقویت مهارت‌های حل مسئله و تصمیم‌گیری
- مدیریت زمان و انرژی به‌صورت پایدار.
۴. اهداف مرتبط با روابط و کار تیمی
- بهبود ارتباطات بین‌فردی در محیط کار و زندگی.
- حل تعارضات و ایجاد همکاری مؤثر در تیم‌ها.
- توانمند‌سازی در مذاکره و مدیریت ذینفعان.
۵. اهداف تحول و رشد بلندمدت
- تغییر عادت‌های ناکارآمد و ایجاد الگوهای رفتاری جدید.
- افزایش تاب‌آوری (Resilience) در برابر چالش‌ها.
- آماده‌سازی برای تغییرات بزرگ زندگی یا سازمانی.
همین حالا شروع کنید
اگر با توجه به توضیحاتی که در خصوص کوچینگ، مسیر و اهداف داده شده نیاز می‌کنید که این ابزار امروز پاسخگوی نیاز شماست همین حالا با مدرسه کوچینگ ویز خاورمیانه تماس بگیرید و از خدمات کوچینگ فردی آن که توسط کوچ‌های حرفهای مورد تایید ICF هستند برای رسیدن به اهداف خود استفاده کنید.